Om igen......

Jeg har valgt at nedlægge min hjemmeside, da jeg egentlig slet ikke bruger de funktioner, som er der.... Derfor vil jeg for fremtiden føre blog (ligesom alle andre :-)), og håbe på at det får mig til at kunne opdatere hver uge.
Jeg er egentlig meget interesseret i at andre mennesker, har en mulighed for at følge med i hvordan jeg strukturer min træning. Jeg synes efterhånden, at jeg har en masse viden at dele ud af, når det gælder genoptræning, og hvor forsigtig man skal være med at trappe sit løb op igen efter meget alvorlige skader!
Jeg har som de fleste ved været noget plaget af skader, og jeg må sige, at jeg stadig lærer hver gang noget nyt rammer mig. I midten af januar fik jeg et stressfraktur i korsbenet igen, og siden da har det stået på genoptræning.
Det er stadig et stort mysterie, hvorfor jeg bliver ramt af så mange stressfrakturer, da jeg har en knoglestatus, som ligger over normalen, og jo generelt er sund og rask.
Jeg kan mærke på mig selv at jeg ikke er parat til at give slip på livet som eliteløber endnu, og jeg håber at det fra nu af går min vej :-)
Her er en opsummering på de sidste 6 ugers træning fra uge 8, hvor jeg begyndte at løbe igen:

Uge 8:
14,4 km i 4.10 (fordelt på 6 ture) (ca. tempo, uden ur)
5½ times cykling (indendørs) (5 gange)
5 timer 25 min crosstrainer (6 gange)
3 gange stabilitet/styrke (á 30 min)
1 gang benstyrke (á 30 min)

Uge 9:
22,2 km i 4.10 (fordelt på 7 ture) (ca. tempo, uden ur)
4 x 55 min spinning
7 timer 15 min crosstrainer (7 gange)
2 gange stabilitet/styrke (á 30 min)
1 gang Bodyflow (50 min)

Uge 10:
28,8 km i 4.01 (fordelt på 7 ture)
5 x 55 min spinning
7 timer crosstrainer (6 gange, heraf 3 gange med intervaller)
3 gange stabilitet/styrke (á 30 min)

Uge 11:
35,5 km i 3.57 (fordelt på 7 ture)
5 x 55 min spinning
7 timer crosstrainer (6 gange, heraf 3 gange med intervaller)
3 gange stabilitet/styrke (á 30 min)

Uge 12:
42,1 km i 3.56 (fordelt på 7 ture)
5 x 55 min spinning
7 timer crosstrainer (6 gange, heraf 3 gange med intervaller)
3 gange stabilitet/styrke (á 30 min)

Uge 13:
49,2 km i 3.55 (fordelt på 7 ture)
5 x 55 min spinning
7 timer crosstrainer (6 gange, heraf 3 gange med intervaller)
3 gange stabilitet/styrke (á 30 min)