126,5 km. i 3.48 (13 ture)
- herunder:
- 5 x 1100 m (3.17 tempo) p.3 min, Corsika
- 2,5 km. (3.30 tempo), Corsika
- 2 x 1200 m, 2 x 1000 m, 2 x 800 m (3.16 tempo) p. 3 min, Corsika
2 x 30 min stabilitet
Jeg begynder efterhånden at udføre træning som jeg endnu
ikke har udført i min tid som løber. Intervallerne bliver så småt hurtigere og
hurtigere, og samtidig føles 3.50 tempo lettere og lettere. Da jeg har flere
intensive km end jeg har haft længe, er mit ugesnit nu også nede under 3.50.
Jeg er meget opmærksom på at progressionen i min træning ikke bliver for
hurtig, og vil nu prøve at stabilisere mit ugesnit på 3.48.
Dagene ligner meget hinanden med 8 km. morgenture og ca. 11
km. aftenture. Derudover sørger jeg for at have en halv fridag, som er noget
jeg virkelig ser frem til i løbet af ugen!
Maria kom til Corsika lørdag i sidste uge, hvilket har gjort
intervalpassene noget sjovere at komme igennem. Der er nu bare lidt lettere når
der er en anden der lider sammen med en! Især også fordi livet på en
feriecampingplads ikke ligefrem er med til at øge motivationen til at gå ud og
tæske intervaller af….
Ingen kommentarer:
Send en kommentar