Tilbage på sporet

I dag bliver Valdemar 4 måneder, og jeg føler mig hver dag så taknemmelig over at have dette lille væsen i mit liv! Jeg er ved at falde ret godt til i livet på barsel, og dagene går hurtigt i takt med at han bliver ældre og ældre og kræver lidt mere opmærksomhed end tidligere. Så i stedet for hardcore speciale skrivning og studietid, står den nu på babyrytmik, mødregruppe og babysvømning som nogle af vores faste aktiviteter.

Jeg er tilbage og træne 12-13 gange om ugen, og kan efterhånden skifte flere og flere af mine pas på crosstraineren ud med løbepas. Jeg bruger samme strategi for min optræning, som jeg har gjort de gange, jeg har genoptrænet efter en længerevarende skade. Jeg er lige begyndt at føre træningsdagbog igen, for at holde styr på at jeg ikke laver noget dumt og at progressionen er langsom og kontrolleret. Nedenunder ses en opsummering af de sidste to ugers træning.

For lidt over to uger siden valgte jeg at løbe Feminas Kvindeløb 5 km, da jeg lige havde brug for et lille skud "jeg er næsten løber igen" fornemmelse. Det var dejligt at løbe lidt fart, men samtidig også noget hårdt at løbe intensitet, når kroppen ikke er, hvor den skal være. I forgårs løb så Nørrebroløbet 5 km, og dette var en noget mere behagelig oplevelse end at løbe for to uger siden. Jeg kan mærke at styrken, og farten, er ved at komme tilbage igen, og nød bare at give den lidt ekstra gas :-)

Hvor lang tid der går inden jeg er tilbage til den form jeg var i før graviditeten er ikke til at sige, men der er nu også noget motiverende i at man løber bedre og hurtigere for hvert løb, og hvert intervalpas, man løber. Jeg har ikke lagt nogen planer for hvilke løb jeg gerne vil løbe, og giver lige træningen nogle måneder endnu. Jeg vil gerne lige sikre mig at kroppen bliver ved med at respondere som den skal, for jeg gider ikke være skadet fordi jeg ikke havde tålmodighed nok!

Her er de sidste to ugers træning:

Uge 23:
64,1 km i 3.57
- herunder et fartpas: Nørrebroløbet 5 km i 17.42
4 pas på crosstrainer (total = 3 timer og 15 min), heraf et pas som intervaller
2 x 20 min stabilitetstræning

Uge 22:
56,5 km i 3.59
- herunder et fartpas: 3 x 3 min, p. 2 i 3.20 tempo
6 pas på crosstrainer (total = 4 timer og 30 min), heraf et pas som intervaller
2 x 20 min stabilitetstræning