Sara Sig Møller - Eliteløber

Sara Sig Møller - Eliteløber
EM cross Hyeres 2015. Foto: Kim Gudmand

mandag den 28. maj 2012

Uge 21

Status på ugen:
101,5 km. i 3.50 (12 ture).
- herunder:
- 3 x 5 min (3.18 snit), p.3 min, Utterslev Mose
- E-cup klubhold, 5000 meter: 17.07
2 timer og 45 min crosstrainer
2 x 55 min spinning
2 x 30 min stabilitet
Så blev de 100 km. rundet, og fra nu af er bliver udvikingen i km. lidt langsommere end den har været hidtil. Jeg har igen haft en rigtig god træningsuge, som sluttede rigtig fint med en 2. plads på 5000 meteren til E-cup for klubhold i  Dubnica, Slovakiet, søndag. Vinderen blev Mirja Jenny-Moser fra Schweiz, som har en PR så fin som 32.30 på 10 km, og 15.55 på 5 km. så jeg vidste godt at den ville blive svær at slå..... Jeg løb et taktisk godt løb.... Lod Mirja og Lucia Kimani (2.34 på marathon sidste år) løbe, og lagde mig efter to andre piger og fik lidt læ. Efter ca. 2 km. løber jeg fra de to, og begiver mig ud efter 2. pladsen (Kimani), som på det tidspunkt er ca. 150 meter foran mig. Med ca. 1200 meter igen henter jeg Kimani, og kan løbe i mål som en sikker nr. 2.
Jeg havde desværre en rigtig træls oplevelse i går, da jeg endnu en gang blev ramt af mine uforklarlige kramper. De startede allerede på opvarmningen, og blev bare værre og værre under løbet. Da jeg kom i mål kunne jeg slet ikke bøje mine ben, og måtte bruge de næste par timer med bandager om benene for at få sammentrækningerne til at slippe. Mine ben er lige nu fuldstændig ødelagt af kramperne, og jeg er spændt på hvordan det kommer til at gå de næste par dage, da jeg nogengange oplever mange dage i træk med disse kramper.....

Nå, men for at komme tilbage til resten  af ugen, så havde jeg et rigtig godt fartpas i tirsdag sammen med Niels Grøn i Utterslev Mose. Niels gjorde at jeg lige fik løbet lidt hårdere end jeg ellers ville have gjort. Så god træning til mig og tak til Niels!

Jeg har stadig lidt alternativ træning på programmet, som fortsætter lidt endnu.... Det bliver dog ikke til så meget det næste stykke tid, som også bliver præget af rejsedage, og derfor reduceret træningsmængde.

Jeg fortsætter stilen, og håber på en sommer med gode tider og forhåbentlig en PR på 5000 meter.

tirsdag den 22. maj 2012

Uge 20

Status på ugen:
98,1 km. i 3.50 (12 ture).
- herunder:
- 4 x 1000 m (3.22 snit), p.3 min, Fælledparken
- 2 x 2 km (3.24 snit), p. 3, Utterslev Mose
3 x 55 min spinning
3 timer og 15 min crosstrainer
3 x 30 min stabilitet

Har måttet holde lidt igen på mine ture om søndagen, da mit snit lige pludselig så ud til at komme under 3.50, og det er ikke meningen. Min progression skulle gerne være glidende, og ikke pludselig gå så meget ned fra uge til uge.
Der er egentlig ikke så meget at sige til min træning, den kører problemfrit, og jeg nyder det!! Jeg er også ved at vænne mig til at løbe fart igen, og det føles ikke længere helt så unaturligt at ramme de hastigheder jeg er vant til på intervallene.
Glæder mig til lørdag, hvor jeg rejser til Slovenien for at løbe E-cup for Sparta om søndagen (5.000 meter). Det bliver fedt at komme på banen i pigsko!

mandag den 14. maj 2012

Uge 19

Status på ugen:
91,1 km. i 3.53 (11 ture).
- herunder:
- 2 x 3½ min, p.1 min
- 5000 meter DT 1. runde
4 x 55 min spinning
2 timer og 45 min crosstrainer
2 x 30 min stabilitet

Opsummeringen taler næsten for sig selv.... Træningen skrider stadig planmæssigt fremad, og jeg nyder virkelig at den alternative træning begynder at fylde mindre og mindre!
Jeg er nu begyndt at løbe intensivt 2 gange om ugen, og det er nu fedt at mærke hjertet arbejde lidt hårdere! Dog blev DT 1. runde en noget kedelig affære med massere af vind og intet selskab..... Jeg løb sammen med de andre i 1 km. men farten føltes unaturligt langsomt, og jeg valgte derfor at gå frem og trække, hvilket resulterede i at de andre faldt af.... Det blev en meget langsom tid, og der var derfor massere energi til at slutte søndagen af med den traditionelle omgang 2 timers spinning om søndagen.

De næste par uger bliver brugt på at forberede mig på den næste konkurrence som bliver Europa Cup for klubhold i Dubnica, Slovakiet. Dvs. ingen motionsløb eller andet diller daller, men specifikke intervaller! Det bliver godt :-)

Derudover kan jeg sige at det går godt i det lille hjem på Nørrebro, og glæder mig til at Jakob forhåbentlig løber på den gode side af 14 min i Manchester på lørdag! Han træner virkelig godt, og fortjener at høste frugterne af en perfekt omgang vintertræning!

tirsdag den 8. maj 2012

Uge 18

Status på ugen:
83,8 km. i 3.52 (11 ture). Heraf 5 km. i 3.26 tempo til Cityløbet i København
4 x 55 min spinning
3 timer og 15 min crosstrainer (heraf 1 gang interval)
2 x 30 min stabilitet

Det er nu der skal trækkes i bremsen og tålmodigheden skal ekstra på prøve! Det går virkelig, VIRKELIG godt med genoptræningen, og jeg føler mig efterhånden helt som en løber igen! Og det er der det begynder at blive farligt, og man har lyst til at løbe mere og mere. Men jeg holder mig til den plan jeg lagde da jeg startede på min genoptræning, og løbe ikke så meget som en km mere end det jeg har planlagt for nu 14 uger siden!

Jeg valgte igen at bruge mit fartpas på en konkurrence og løb City Løbet i København i onsdags. Et løb jeg vandt sidste år i tiden 16.56. Jeg løb 17.09 i onsdags, og formen synes derfor ikke at være så langt væk!
Jeg bygger stille og roligt fart km. på i løbet af de kommende uger, og sørger for at mit gennemsnit ikke kommer meget under hvor det er lige nu (3.52 pr/km). Man skal passe på ikke at skrue på for mange parametre på en gang.

Jeg ser med spænding frem mod den kommende træning, og glæder mig til at give den gas på banen senere på sæsonen!