Sara Sig Møller - Eliteløber

Sara Sig Møller - Eliteløber
EM cross Hyeres 2015. Foto: Kim Gudmand

tirsdag den 4. december 2012

Uge 48

Status på ugen:
50,9 km. i 3.51 (6 ture)
30 min stabilitet
50 min pilates

En elendig uge! Mere er der næsten ikke at sige til det!

Jeg følte i slutningen af uge 47 at min højre fod begyndte at opføre sig lidt mærkelige, men ikke noget jeg ikke kunne løbe på eller som på den måde gjorde ondt.
Mandag blev det dog værre, og mine tidligere erfaringer sagde mig at mit fodled var låst. Tirsdag blev jeg så nødt til at holde fri. Jeg fik en masse akupunktur af John Boel Jr., samt lidt fysioterapi om torsdagen, men det var først da jeg kom til min osteopat Gorm (AP Sundhedcenter) om fredagen, at der var en markant forskel. Da jeg efterhånden havde gået rundt med en låst fod i en uges tid, havde jeg meget ondt i fodleddet og underbensmuskulaturen hele weekenden.
Jeg skulle lige vende mig til at have "skades" problemer igen, da jeg slet ikke har været ramt af noget siden mit stressfraktur i januar måned....
Men det var heldigvis bare en mindre omgang, og næste uge skal nok blive fin!

Uge 47

Status på ugen:
110,7 km. i 3.49 (12 ture)
herunder:
- 8 min i 3.23 tempo
- 9 min i 3.24 tempo
2 x 30 min stabilitet
50 min pilates

En rigtig god træningsuge! Træningen er stadig meget let at overskue fordi der ikke er så mange km, og fordi intensiteten stadig er relativt lav.
Jeg er begyndt at dyrke pilates en gang om ugen i AP Sundhedscenter i Charlottenlund, hvor jeg får ene-timer. Det er en helt vild fed måde at træne på, og meget af træningen foregår i de såkaldte reformer maskiner, som virkelig udfordrer kroppen maksimalt.
Pilates træningen er med til at styrke den core muskulatur, som jeg bruger når jeg løber, og træner samtidig en masse balance og kropsbevidsthed.
Planen er at lave pilates en gang om ugen (og så kører jeg selv 2 x 30 min stabilitet ved siden af), for at se hvad det kan gøre ved mit løb.