Sara Sig Møller - Eliteløber

Sara Sig Møller - Eliteløber
EM cross Hyeres 2015. Foto: Kim Gudmand

mandag den 27. august 2012

Uge 34

Status på ugen:
123,4 km. i 3.50 (13 ture)
- herunder:
- 5 x 1000 m, p. 3 min (3.15 tempo), Fælledparken
- 4 x 1200 m, p. 3 min (3.22 tempo), Østerbro Stadion
- 5000 meter (Dansk Mester 2012 i tiden 16.36), Østerbro Stadion
3 x 30 min stabilitet
Dansk Mester på 5000 meter! Og for andet år i træk både Dansk Mester på 5000 meter og 10.000 meter!
Jeg er virkelig godt tilfreds med hvordan min sæson er endt med at blive efter en meget turbulent vinter præget af mange alvorlige skader. Så er det bare endnu mere fedt at kunne rejse sig, og vise at med tålmodighed og hård træning kan man nå rigtig langt!
Jeg var rigtig nervøs op med DM.... Havde mange nætter hvor jeg havde svært ved at falde i søvn, da jeg lå og tænkte på løbet.... Jeg ville bare så gerne vise at jeg kunne løbe et godt løb, og forsvare min titel med manér!
Taktikken inden løbet var ikke til at tage fejl af: Sæt et højt tempo fra start, og vent på at de andre falder af! Og den taktik holdt heldigvis! Jeg havde ikke nogen anelse om hvor hurtigt, eller langsomt det gik, men en vindertid på 16.36 er nu ret okay, på en dag med rigtig meget blæst.

Sæsonen er jo ikke slut endnu, og håber på at løbe en hurtig 10 km. inden længe... Jeg har kigget lidt på Alsterlauf i Hamburg, hvor der efter sigende kan løbes rigtig hurtige tider! Så det bliver det nok, inden jeg sætter kursen mod Eremitageløbet d. 7. oktober! Et løb jeg virkelig glæder mig til at opleve!! Derefter vil jeg holde nogle ugers velfortjent løbepause, og fokusere 100 % på mit speciale skriveri!

mandag den 20. august 2012

Uge 33

Status på ugen:
123,1 km. i 3.50 (13 ture)
- herunder:
- 6 x 3 min, p. 2 min (3.20-3.25 tempo), Utterslev Mose
- 5000 meter (Baneturneringen) Ny PR: 16.20.88., Østerbro Stadion
- 3 x 1700 m, p. 3 min (3.19 tempo), Fælledparken
2 x 30 min stabilitet

Så fik min PR lige et ordentlig nøk nedaf!!! Jeg vidste at jeg er i form til at løbe en rigtig god tid, og havde derfor selvtilliden i orden da jeg løb Baneturnerings finalen torsdag aften. Jeg havde egentlig oprindeligt allieret mig med Henrik Them til at hjælpe mig med at holde pace, men fik pludselig kolde fødder. Jeg er ikke vant til at løbe med "hare" og kan nogen gange godt blive lidt stresset over at skulle holde nogle bestemte tider.....
Jeg havde på forhånd set at det var et par stykker andre der var meldt til i samme tid som mig, så jeg besluttede at give det et forsøg selv! Og det gik jo meget godt :-)
Jeg fik rigtig meget hjælp fra Kent Nørmark, som trak i et meget jævnt tempo, som passede perfekt til den sluttid jeg satsede på.... Jeg havde 9.44 ved 3 km, men så faldt tempoet på den 4. km, og sluttede af med en sidste km på 3.13, så mon ikke der er plads til en forbedring mere af den PR :-) Det bliver nu nok ikke i år, da der ikke rigtig er flere 5000 m løb....

Jeg satser derfor på de lidt længere distancer fra nu af, og regner med at løbe et 10 km i Holland (Tilburg) d. 2. september. Med den form jeg er i lige nu må målet hedde en tid under 34 min....

Så er der også kun en lille uges tid til et andet vigtigt sæsonmål for mig, at forsvare min DM titel på 5000 m. Taktikken er lagt, og jeg glæder mig som et lille barn :-) Kan kun opfordre alle til at komme og se en masse god atletik i weekenden på Østerbro!!

søndag den 12. august 2012

Uge 32

Status på ugen:
124,4 km. i 3.47 (12 ture)
- herunder:
- 3 x 2 km, p. 3 min (3.24 tempo), Utterslev Mose
- 3 x 1000 m, 2 x 600 m, 3 x 400 m, p. 2/3/1½ min (3.05 tempo), Østerbro Stadion
- 3 x 1700 m, p. 3 min (3.19 tempo), Fælledparken
3 x 30 min stabilitet

Endnu en rigtig god træningsuge, og ikke mindst et vanvittig fedt træningspas torsdag aften på Østerbro stadion! Jeg var sendt på banen for at lave et hurtigt pas, og var egentlig inden start lidt umotiveret for at komme i gang... Jeg var så heldig at havne midt i NBRO runnings træning, som stod på 5 x 1000 m, samt hjælp fra KIF'erne på mine 400 m. intervaller. Det var ikke mindre end fantastisk! Der blev lagt ud med 3 x 1000 m. i 3.10 med godt kun 2 min pause, efterfulgt af 2 x 600 m. i 1.49, samt 3 x 400 m. i 69 sek. Det spillede bare max, og gør kun min tro på sensommerens løb endnu større!
De andre to fartpas var mere stille og roligt, sådan er det bare når det foregår helt alene...

Nu er der kun 4 dage til mit næste forsøg på 5000 m., og jeg er mere end klar til at fyre den af! Jakob løber ikke pace for mig alligevel, da han også selv vil gøre et forsøg på 5000 m. sammen med Abdi. Jeg har derfor allieret mig med Henrik Them, og satser på godt pace og ikke mindst godt vejr!

søndag den 5. august 2012

Uge 31

Status på ugen:
121,3 km. i 3.50 (13 ture)
- herunder:
- 5 x 1000 m, p. 5 min (3.10 tempo), Østerbro Stadion
- 5 x 3 min, p. 3 min (3.25 tempo), Utterslev Mose
- 5000 m, 16.35.15 (PR) Nr. 2 Folksam Challenge, Mölndal
2 x 30 min stabilitet

Man skal altid være glad for PR, og det er jeg da også, selv om jeg havde håbet på mere. Det endte desværre med at være et meget lille felt, og krydret med en god gang modvind var det altså svære forhold. Annie Bersagal vandt løbet i tiden 16.21, og umiddelbart den tid jeg egentlig gik efter. Det eneste problem var bare at hun valgte at ligge ud i 3.07 tempo, og det er altså ikke specielt smart hvis man skal holde ca. 3.16 i snit...... Derfor lod jeg hende løbe fra start, og fandt et godt tempo bag to andre piger, og vi havde 3.17 på første km. Derefter hed km tiden 3.21, og jeg gik frem med det samme da jeg hørte tiden. Derefter hed km tiderne 3.19, 3.19, 3.15. Det var altså noget svært at holde moralen oppe helt selv, men jeg gjorde hvad jeg kunne og er trods alt glad for at kunne løbe 16.35 helt alene.....

Nu har jeg jo virkelig fået blod på tanden og vil bare have mere! Så derfor løber jeg torsdag d. 16. august Baneturnerings finalen, og har hyret Jakob til at løbe pace for mig. Det bliver det sidste løb inden DM på 5000 meter d. 26. august.

Ugen bød også på et rigtig hurtig pas på banen i mandags, og programmet hed 5 x 1000 m pause 5 min. Jeg havde lidt svært ved at komme i gang og klokkede 3.14 på den første derefter hed tiderne: 3.12, 3.09, 3.08, 3.09.
Det var et virkelig fedt pas, og giver godt med selvtillid når man kan løbe de tider helt alene på en tilfældig mandag aften.

Jeg fortsætter min gode træning, og heldigvis er kroppen faktisk forbløffende frisk efter i går, og kunne slutte ugen af med en dejlig tur (12,2 km. i 3.49/km).