35. plads til VM cross

Wauw!!! Jeg er nu kommet på den anden side af VM cross i Guiyang, Kina, og er virkelig stolt over den præstation jeg leverede ved lørdagens mesterskab. Jeg blev nr. 35, og en placering som den 4. bedste europæer. Jeg havde virkelig håbet på at jeg her efter løbet ville kunne sige at jeg havde forberedt mig 100 % som jeg havde håbet på, at min motivation var 100 % i top, og at jeg gav mig 100 % hele vejen gennem løbet. Det er heldigvis tilfældet! Jeg har haft den bedste tur til Kina, og kunne ikke have ønsket mig en bedre oplevelse i mit første møde med et VM i cross.

Løbet foregik på en 2 km rundstrækning ca. 30 km uden for værtsbyen Guiyang, og for seniorkvindernes vedkommende stod den på fire omgange på den ret så krævende rute. Vi havde dagen inden løbet været ude for at træne på ruten, og allerede her kunne jeg mærke at det nok skulle blive rigtig godt! Vi var 81 kvinder til start, og jeg havde inden start sat mig en målsætning om forhåbentlig at kunne havne i top 50. Jeg fik mig en rigtig fin start, og lå efter første omgang placeret som nr. 63, efter anden omgang nr. 47, og efter tredje omgang nr. 40. Det gælder nok for alle at man med en omgang igen er ved at være ret brugt, og sidste omgang prøvede jeg at holde hovedet koldt, og se hvor mange flere jeg kunne nå at hente. Jeg overhaler en ca. 20 m. før mål, og kan løbe i mål som nr. 35. En placering jeg efterfølgende næsten kunne få helt tårer i øjnene over. Dette tror jeg var en kombination af flere ting. Jeg har jo gennem lang tid vidst at jeg skulle til dette mesterskab, og forberedt mig til det så godt som jeg overhovedet kunne, og så er det bare en enorm forløsning når alt går op i en højere enhed. Her dagen derpå har jeg ret ømme ben, så alt er som det skal være, når man bare har givet sig fuldt ud!

Det har været den fedeste tur til Kina, og hele arrangementet var planlagt ned til mindste detalje. Der har faktisk slet ikke været noget at sætte en finger på! Det har været dejligt at være afsted sammen med de andre piger fra holdet, og der har under hele turen hersket en stemning af seriøsitet og vilje til at gøre det så godt som muligt!

Der er ikke så meget tid til at hvile på laurbærrene, da den næste konkurrence er BT Halvmaraton d. 26. april. Så der skal lige lidt kilometer i benene igen, og så ellers i gang med nogle længere intervaller.

Tre ugers stabil træningsperiode

Som overskriften siger har de sidste tre uger budt på en stabil træningsperiode, dvs. ikke nogen forstyrrende elementer i form af konkurrencer. Jeg valgte for længe siden, da det stod klart at jeg skulle til VM, at jeg ikke ville deltage i DM 10 km landevej. At træffe beslutningen var som sådan ikke så hård, men det var nu hårdt nok for mig at sidde og se med på livestream lørdag middag... Nu her bagefter er jeg virkelig stolt af mig selv, at jeg kunne finde ud af sige fra på trods af at formen aldrig har været bedre. Jeg synes, at jeg som atlet er vokset med opgaven, og er også sikker på at det er valg som dette, der gør at jeg har trænet så kontinuert gennem det sidste år.
Jeg er derfor nu toptunet og klar til at løbe VM cross på lørdag! Motivationen er høj, og jeg kommer til Kina med de bedste forudsætninger for at kunne hive en god placering hjem!

Nu lider bloggen lidt under at jeg ikke har fået lavet opdatering de sidste tre uger, men jeg kan da fremhæve nogle af de rigtig gode intervalpas jeg har lavet:

Lørdag d. 7/3: 5 x 1000 m., pause 3 min (Østerbro stadion)
Her var oplægget at de første to skulle løbes med et vist overskud, og derefter skulle farten skrues op. Resultatet blev: 3.11, 3.10, 3.05, 3.04, 3.04.
Passet blev løbet i almindelige tunge træningssko og uden nogen at følges med. Jeg tror faktisk aldrig jeg har løbet hurtigere end 3.04 på en 1000 m :-)

Torsdag d. 12/3: 3 x 1,7 km, p. 3 (tre runder i den store Fælledpark)
Progressive runder fra 5.24 min - 5.23 min - 5.19 min. Dette gav et samlet snit på 3.11 min/km.
Jeg har aldrig i mit liv løbet så hurtigt på den runde! Det var helt vildt sådan som det bare kørte. Igen en tidlig morgen for mig selv.

Torsdag d. 19/3: 5 km. tempotur: 16.51 min.
En dejlig tur på Strandvejen fra Klampenborg til Hellerup. På mine tempoture kigger jeg meget lidt på uret, og prøver bare at lade benene bestemme hvor hurtigt det skal gå. Denne dag gik det ret så hurtigt :-)


Jeg har gennem de sidste tre uger skruet en lille smule ned for km'erne, og ugen her op mod VM løber jeg ca. 20 % færre km'er end jeg er vant til. Derudover falder intensiteten på mine ture også de sidste par dage op til. Det bliver en meget lang rejse til Kina, og kombineret med en god gang jetlag, mærker jeg nok ikke det store til, at jeg ikke løber så meget, som jeg plejer.

Jeg håber meget af nogle af jer har lyst til at følge med når det går løs på lørdag (kl. 6.15 dansk tid). Her er et link, for dem som er interesserede: http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/1459

DM 3000 m og DM lang cross

Nogle rigtig gode træningsuger er sat ind på kontoen, og jeg synes faktisk at det er ret imponerende, at jeg slet ikke er i stand til at huske, hvornår jeg sidst er blevet nødt til at justere på træningen pga. skader eller lign. Min træningsmængde har været støt stigende til en mængde på ca. 125 km om ugen, men vi har nu valgt at skrue en lille smule ned for km'erne de næste uger op til VM i cross i Kina d. 28. marts. Jeg vil gerne stå på startstregen i Kina og føle at jeg har gjort alt i min magt for at være så restitueret som muligt.

Jeg valgte i sidste weekend at tage en tur til Jylland for at stille op til DM på 3000 m indendørs i Skive. Jeg har aldrig før løbet på en indendørs bane, og det er efterhånden 4 år siden jeg sidste har løbet noget kortere end 5000 m. Grunden til at jeg valgte at tage til Skive var en lang række af rigtig gode intervaller, som indikerede at formen var super skarp. Jeg havde været inde og tjekke den danske indendørs rekord på 3000 m, og kunne se at den med tiden 9.19.65, bestemt var til at komme i nærheden af. Det var derfor med det ene formål, at sætte dansk rekord, at jeg tog turen til Skive. Vinde ville jeg selvfølgelig også blive nødt til, hvis jeg ville have den danske rekord.
Jakob og jeg havde aftalt at holde et pace på 37 sek./200 m, og allerede fra første omgang gik det lige lidt for langsomt. Her efterfølgende må jeg nok erkende, at jeg i øjeblikket måske mistede lidt troen på om det nu også kunne lade sig gøre og turde ikke rigtig sætte farten yderligere op. Men så sætter jeg faktisk tempoet lidt op hen mod slutningen af løbet, og har her stadig Maria Larsen fra KIF lige i hælene, da der er 100 m igen. Maria rykker her forbi mig, og jeg gør her hvad jeg kan for at følge med. Maria slår mig med knap et halvt sekund, og kommer lige akkurat under den danske rekord. Jeg løber i tiden 9.19.98, og det er en tid jeg er rigtig glad for. Samtidig er jeg vildt ærgerlig over, at jeg undervejs i løbet ikke troede lidt mere på mig selv, for jeg tror egentlig der var mere at komme efter. I dagene efter løbet var jeg simpelthen alt for frisk, og jeg hadede lidt mig selv for ikke at kunne overføre den uovervindelighed, jeg nogengange har efter et kanon intervalpas, til en god følelse på banen.

Dagen efter DM inde var det tilbage til den normale træning, og forberedelse op mod DM lang cross bare seks dage efter. Jeg nåede et par rigtig fine intervalpas i ugen imellem disse to konkurrencer, og glædede mig til at skulle løbe cross, som skulle foregå nærmest i min baghave, Bernstorffsparken.
Jeg var meget spændt i dagene op til den lange cross, for det er jo aldrig til at vide hvor ens konkurrenter står, når det er længe siden man har målt sig med hinanden. Jeg har efterhånden lært aldrig at undervurdere mine konkurrenter, og går altid ind til løbet med en ydmyghed over hvad der måtte være i vente. Det skulle dog ret hurtigt vise sig at være min dag til lang cross, og jeg følte mig ligesom på den korte cross, helt urørlig. Jeg fandt hurtigt et tempo, jeg følte, jeg kunne holde alle otte km, og havde fuldstændig jævne splits på alle fire runder (6.18, 6.12, 6.17, 6.16). Jeg vandt med knap et minut ned til Anna Møller fra Blovstrød og Simone Glad fra Odense. Sådanne dage er man bare ikke til at skyde igennem :-)

Der kommer ikke til at være flere konkurrencer inden jeg tager afsted til Kina d. 24. marts, og det betyder derfor at jeg ikke stiller til start på DM 10 km landevej. Jeg ville ellers virkelig gerne til Middelfart for at løbe en hurtig tid, men VM er simpelthen for tæt på.

Jakob har nu styret min træning siden jeg fødte Valdemar, og her et år efter Valdemars fødsel, må jeg sige, at det har han nu gjort ret godt :-).

                                          Foto: Kim Gudmand