Uge 38

Status på ugen:
118,1 km. i 3.50 (11 ture)
- herunder:
- 5 x 1 km, p. 2 min (3.19 tempo), Kildevældsparken
- 2 x 2 km, p. 3 min (3.23 tempo), Utterslev Mose
- 10 km SMUK Kvindeløb (36.18), Århus
1 x 30 min stabilitet

Meget rodet uge, som kom til at byde på både en tur på sygehuset samt en smuttur til Århus.....
Jeg havde gennem hele ugen haft meget ondt i underlivet, og måtte efter torsdagens intervaller sande at det ikke gik så godt som det skulle.... Jeg havde virkelig ondt hele torsdag aften, og da jeg vågnede fredag morgen, var det stadig meget skidt. Jeg turde ikke andet end tage en tur til lægen, som sendte mig til yderligere undersøgelser på Rigshospitalet.... Jeg skal spare jer for detaljer, men efter en rolig fredag uden løb havde jeg det meget bedre lørdag morgen.
Lørdagen formiddag blev så udnyttet til en god hård tur på Eremitageruten sammen med en stor gruppe KIF løbere og Nick Jensen og Jakob. Det var en rigtig fed tur, og jeg kæmpede en brav kamp for at hænge på! Det var fint lige at se ruten, da jeg aldrig har løbet hele ruten igennem....

Lørdag eftermiddag tog jeg til Århus, da jeg mandag skulle holde foredrag på Århus Akademi samt mødes med min nye sponsor af energiprodukter (mere herom i næste uge). Den tur lagde jeg sammen med at løbe en lang tempotur søndag formiddag til SMUK Kvindeløb i Århus. Så på trods af en noget turbulent weekend, og en uge præget af smerter i underlivet, blev det egentlig en godkendt uge!

Der er nu ikke mange træningspas tilbage i denne sæson, og jeg glæder mig virkelig meget til at skulle løbe Eremitageløbet! (og holde fri bagefter :-))

Uge 37

Status på ugen:
128,4 km. i 3.49 (13 ture)
- herunder:
- 3 x 1,7 km, p. 3 min (3.20 tempo), Fælledparken
- 2 x 3000 m, p. 3 min (3.27 tempo), Østerbro Stadion
- 5 km (skiftevis 500 m 3.20 tempo, 500 m 3.40 tempo), Hellerup
3 x 30 min stabilitet

En rigtig fin træningsuge hvor mængden er høj, og samtidig massere af kvalitet i træningen. Jeg har døjet lidt med at finde motivation til at træne hårdt, og har døjet med nogle ben der ikke rigtig vil som jeg vil når der skal skrues op for tempoet. Jeg føler at jeg syrer ned i begge baglår, og føler mig låst hen over lænd og ryg..... Håber snart det går over så farten kan skrues op på intervallerne!

Jeg havde selskab til to af ugens fartpas. Torsdag løb jeg sammen med NBRO på Østerbro Stadion, og fedt at der er nogen der kan underholde en lidt :-) Lørdag løb jeg sammen med Team Richard, hvor den stod på 6 km. i skiftende tempo. Jeg valgte kun at løbe 5 km, da jeg gerne vil holde min intensive mængde på 16 km. om ugen. Jeg løber lige nu så meget at jeg skal gøre alt hvad jeg kan for at undgå skader, og vil derfor gerne at den intensive mængde ikke kommer over 16 km/uge.

Jeg sidder lige nu meget begravet i resultat behandling i mit speciale, og det har kostet nogle kræfter her den sidste uges tid. Det koster samtidig på den energi man har til at ligge i træningen.... Men jeg gør alt hvad jeg kan for at pleje mig selv, og sikre mig optimal restitution.

I weekenden tager jeg et smut til Århus i forbindelse med et foredrag jeg skal holde, og løber derfor SMUK Kvindeløb 10 km. i Århus på søndag, som et godt intervalpas, og god forberedelse frem mod Eremitagen.

Uge 36

Status på ugen:
124,9 km. i 3.48 (13 ture)
- herunder:
- 7 x 825 m, p. 2½ min (3.09 tempo), Fælledparken
- 5 x 1000 m, p. 1½ min (3.14 tempo), Østerbro Stadion
- 5000 meter (DT Finale i tiden 17.09), Østerbro Stadion
2 x 30 min stabilitet

Årets sidste baneløb er overstået, og jeg kan nu langt om længe se frem til fire uger uden konkurrencer! Banesæsonen sluttede med en god fest, massere af shots og godt humør :-) 

Her efter tømmermændene har lagt sig, glæder jeg mig nu til at få en stabil træningsrytme igen, med god fart på intervallerne, og god fart på turene.

Jeg synes jeg kan se tilbage på en rigtig tilfredsstillende banesæson, som omend startede noget sent, da jeg først begyndte at løbe i marts måned pga. træthedsbruddet i januar måned.....
Jeg er blevet Dansk Mester på 5000 og 10.000 meter samt løbet en rigtig god tid på 5000 meter på 16.20.88. Jeg har nu været fuldstændig skadesfri siden januar måned, og håber på at jeg denne vinter kan få en god basetræning, og byge stille og roligt op mod næste år! Hvem hvad hvad der skal ske.... Det kunne være, at det kunne være sjovt at gå efter EM inde kravet på 3.000 (9.15 min) :-)

Jeg er allerede så småt begyndt at tænke på næste års målsætninger! Vil da allerede nu godt sige, at det bliver en sæson som forhåbentlig byder på en 5000 meter tid under 16 min, samt en debut på halvmarathon distancen.

Der er nu fire uger til sæsonens sidste mål, Eremitagen :-)

Uge 35

Status på ugen:
119,9 km. i 3.52 (11 ture)
- herunder:
- 5 km. DHL stafet (tid??)
2 x 30 min stabilitet
Så blev det tid til en lidt roligere uge efter rigtig mange uger med massere af kvalitet i træningen og ikke mindst mange konkurrencer! Mit hoved har efterhånden lidt svært ved at sætte sig op til træningen, når sæsonen er ved at være slut....
Jeg havde en rigtig god tur i Århus torsdag aften sammen med Mikkel Kleis, Johan Damkjær, Brian Lindberg og Jakob ud igennem Marselisskoven. Jeg var ret godt træt da de 10 km. var gået, i et tempo der var noget hurtigere end jeg normalt ville løbe på en tur.... God træning :-)

Det sidste baneløb i år bliver DT Finalen på lørdag, hvor jeg skal løbe 5000 m. Jeg havde planer om at være taget til Hamburg for at løbe Alsterlauf (10 km. landevejsløb), men bliver nødt til at blive hjemme og løbe for klubben.

Det har desuden været en uge hvor jeg brugte en hel dag i Brønderslev sammen med Jakob for at undervise 3.g elever i kost og træning, såvel teoretisk som praktisk. En rigtig sjov, og hård dag!
Jeg er indstillet på at give den gas de sidste fire uger frem mod Eremitageløbet, hvorefter den står på nogle ugers pause, inden forberedelserne mod næste sæson starter!

Jakob har også valgt at stoppe sin karriere som eliteløber, og det er også noget vi lige skal vænne os til! Det er lidt underligt at tage til træning, når Jakob ikke skal med....

Der er rigtig god balance i mit liv lige nu mellem studie, arbejde og træning, og det gør at jeg præsterer godt!