Uge 43+44+45+46

Jeg kan vist ikke komme uden om at det er svært at nå det hele, og derfor er det også længe siden jeg sidst har skrevet et indlæg på bloggen. Træningen kører upåklageligt for tiden, og jeg bevæger mig stille og roligt op i træningsmængde. Jeg runder i denne uge 100 km, og selv om jeg var vant til at løbe meget mere inden min graviditet, ja så kan man nu engang ikke fremskynde progression i træningen. Jeg har før erfaret hvad dette kan gøre, og jeg gider simpelthen ikke bruge min tid på at være skadet!! Jakob og jeg følger en ganske simpel plan for min træning, og så må det bare tage den tid det nu tager at komme op i km og fart.

Min plan efter jeg havde løbet 10 km i Norge var egentlig at tage et par helt lette uger, og så bare have nogle uger med ture, hvorefter jeg ville bygge den intensive mængde op. Mine planer ændrede sig dog, da jeg valgte at sige ja til at tage med til EM i cross midt i december. Jeg overvejede dette nøje, da jeg ikke ønsker at være alt for meget væk hjemmefra og da jeg mener at man ikke kan være i form året rundt, og derfor bliver nødt til at give kroppen fred en gang imellem. Da jeg nu ikke har haft nogen banesæson i år, og derfor ikke på samme måde er "løbetræt", valgte Jakob og jeg i fællesskab at det ville være fint for mig at tage med til EM. Det er første gang jeg skal løbe et EM i cross, og jeg glæder mig til at prøve at løbe mod nogle store navne, og måle sig med de bedste!!

Jeg prøver at komme til at løbe mine fartpas sammen med andre, og har været inde og løbe med Sparta (Hechmanns gruppe) nogle tirsdage. Det gør det lige lidt sjovere, og lettere, at gennemføre et fartpas når man løber det sammen med andre. Derudover prøver jeg på mit andet fartpas at løbe et ret kuperet sted. I lørdags mødtes jeg med Heidis gruppe i Dyrehaven, og fik løbet nogle gode (meget kuperede) intervaller. 

Den daglige træning foregår ofte med Valdemar i babyjogger om eftermiddagen, da Jakob tit arbejder, eller er i skole, der. Jeg kan fortælle at det er rimelig hårdt med en knap 10 kg baby på slæb :-)

Her er de seneste ugers træning:

Uge 43:

86,2 km i 3.58 

1. intensiv pas: 10 km til Hjerteløb, Charlottenlund. Tid = 34.41 min

Uge 44:

95,8 km i 3.56 

1. intensiv pas: 2 x 5 min, 2 x 4 min, p. 3, kuperet, tempo 3.28

Uge 45:

94,7 km i 3.55 

1. intensiv pas: 4 x 1,05 km, p. 3, kuperet, tempo 3.25

2. intensiv pas: 3 x 1,5 km, p. 3, tempo 3.19

Uge 46:

97,8 km i 3.54

1. intensiv pas: 1800 m, 2 x 1200 m, 1800 m, p. 3, tempo 3.22

2. intensiv pas: 7 x ca. 650 m, kuperet, tempo 3.20