Uge 47 + 48

Uge 47 bød på gensyn med en form for konkurrence jeg ikke har været i siden 2011. Jeg havde valgt at stille til start i 2. runde af Vinterturneringen i Århus, som bestod af en cross stafet. Dvs. at et hold på tre personer skulle gennemløbe 18 x 1 km. Jeg havde derfor 6 ture af 1 km. Det er jo ikke helt uvant i forhold til et normalt intervalpas, lige med undtagelse af en nogen lang pause mellem turene (ca. 8 min).
Jeg havde valgt at still til start i Århus for at forberede mig bedst muligt til EM cross d. 14. december, og det var nu godt nok lige at få fødderne i et par pigsko igen, og mærke hvordan det er at være i konkurrence. Det er jo efterhånden noget tid siden jeg har prøvet en stor massestart, og jeg må indrømme at jeg stod og sov noget da starten gik. Jeg var slet ikke parat til at fyre den af fra start, som er virkelig vigtigt når man løber disse crossløb. Det handler om at få sig placeret bedst muligt inden alle de tekniske passager kommer. Men så fik jeg da i det mindste lige en reminder om hvad det er jeg skal holde fokus på til EM.
Selve løbet gik ok, og da det blev lagt som en del af min anden træning (for ikke at fjerne fokus fra hovedmålet EM), er jeg fint tilfreds med den 3. plads jeg kunne tage hjem med. Jeg havde taget Valdemar med en tur til Århus fra torsdag til søndag, og var derfor også ene om at skulle komme igennem nogle til tider hårde nætter. Mine forberedelser op til konkurrencer er bare ikke helt det samme som det var før i tiden, og jeg kan ikke altid være garanteret at møde op frisk og klar. Det er ikke fordi det skal lyde som en undskyldning for ikke at løbe stærkere, mere en forklaring på at mine resultater nogen gange skal ses i et lidt andet perspektiv.

Uge 48 bød på to kvalitetspas med Sparta. Det ene tirsdag i Fælledparken, som bestod af 6 x ca. 1 km, med 200 m jog pause imellem. Her fik jeg banket et rigtig godt pas af!
Lørdag var jeg taget med gruppen ud til Bagsværd, for at løbe skovtræning. Jeg skal da lige love for at jeg blev præsenteret for nogle, i min bog, helt lodrette skrænter! Vi løb 4 x ca. 600 m. + 3 x ca. 1 km, p. 1 min, og til slut tre gange bakkeløb med jog pause. Det er jo nogle helt latterlige kilometertider man får, når terrænet gør, at man mere eller mindre må gå nogle steder.... Men det må jeg jo leve med :-)

Træningen har efterhånden kørt på skinner i rigtig lang tid, og når jeg nogle gange tænker over hvad det egentlig er jeg præsterer samtidig med at være fuldtidsmor, ja, så synes jeg faktisk at det er ret imponerende! Den kontinuitet jeg har i min træning er fantastisk, og fuldstændig uundværlig for at forebygge og undgå skader.
Jeg ser frem mod de sidste dages træning frem mod EM, hvor jeg fortsætter med at bygge på og øge totale km og intensive km.

Uge 47:
101,4 km. i 3.54
1. intensiv pas: 2 x 2,3 km, p.3, tempo: 3.21
2. intensiv pas: VT, 6 x 1 km, p. 8 min, tempo ca. 3.25

Uge 48:
104,7 km. i 4.00
1. intensiv pas: 6 x ca. 1 km, p. 200 m jog, tempo 3.20
2. intensiv pas: 4 x ca. 600 m + 3 x ca. 1 km, p. 1, tempo ca. 3.40 på 600 m, og 4.25 på 1 km.